w domu

[...] się przestarszyły że się odsuneły na parę metrów to chyba dlatego że na lekcji mi się nudzilo(plastyka) no i pomalowałam sobie na biąło twarz cieniem do powiek mojej kolezanki najlepsze było jak wracałam miastem do domu ludzie cały czas się na mnie gapili. Szkoda że juz jestem za stara na takie numery... Nie podskakuj tak, bo się przewrócisz!

[...] gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka 20g oliwy V okolo 19:20 300 g twarogu chudego oliwa 20g a wiec tak na kilogram masy [...]

[...] włoskie II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek warzywa III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy warzywa trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka V okolo 19:20 300 g twarogu chudego olej lniany warzywa

[...] Proponuję 100g ryżu, 150g mięsa 1,5h przed treningiem. Posiłek potreningowy to nie kreatyna- kreatyna to suplement. Odrazu po treningu zjedz banana, a po przyjściu do domu, 30-40min po treningu, zjedz posiłek taki jak przedtreningowy, zamiast tego '1,5h po treningu' Ser twarogowy półtłusty zjedz właśnie jako ostatni posiłek, dodaj do niego [...]

Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu? Ważna jest praca wykonana przez mięśnie, a nie czas treningu. Trening ma być treściwy ale niezbyt rozciągnięty w czasie. Szybka akcja i do domu.

Zastanawiam sie też nad tymi biegami, ma być to długi spokojny bieg przez ok 00000000000040 minut, następnie jakieś rozciąganie i powrót do domu. I tak na marginesie w jaki sposób, jakich zasad i reguł trzeba się trzymać aby ułożyć własny plan crossfit'u, ukieronkowany właśnie pod MMA ?

proste i skuteczne w moim przypadku - na silke prosto z pracy, po co przychodzic do domu na chwile i sie rozleniwiac.

no glownie o to chodzi ze bialeczko czy gainer szybciej sie wchlona po treningi niz jedzenia + to ze mozna wypic odrazu w szatni czy w drodze do domu, a posilek potreningowy pozniej

1500 - rozumiem, że tylko potreningowy wyliczyłeś? Nie baw się w "Panią Domu" tylko walnij sobie ze 3k kcal (albo i nawet więcej) na start, potem ucinaj powoli węgle i gitarka, do tego sporo aktywności i poleci samo Zajrzyj do działu Odżywianie najlepiej

Moja matka też zawsze sapała jak mówiłem od odżywach. W końcu bez pytania pojechałem, kupiłem. Jak przyjechałem do domu i wyciagłem dwie puchy z plecaka to starzyczkom prawie oczy wyskoczyły. Na poczatku mówili: "ja to do lekarza wezme". a na drugi dzień już żarłem i sie uspokoili:) pozdro PS stary Kup sobie coś, nie powinno sie nic [...]

MM juz zakupilem i mam zamiar go spozywac zaraz po silowni zanim dotre do domu i zjem posilek...ale prosze o pomoc jak mam to spozywac w ciagu dnia ? MM po treningu, BCAA 30 min przed tr i besposrednio po tr, mono rano przed tr i po tr ? nie szkodzi ze zaraz po tr 3 odzywki naraz ?

luzik teraz jestem w pracy do 22 mam troche treningow personalnych to jak wroce do domu kolo 24 to dam znac odnosnie wymiarow:)

pisze ze szkoly ale jak wpadne do domu to obejze Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

Odchodze ze wzgledu na rodzine syn chce wracac do domu hehe ale pokazalem klase w finale LM jeszcze bedzie o mnie glosno po tegorocznym mundialu mam zamiar wprowadzic reprezentacje szwecji do finalu z Brazylia a narazie pakuje:)hehehe

polecam wpisać w wyszukiwarkę "plan na mase" - na pewno znajdziesz już coś poprawionego i odpowiadającego czasowi, jaki już ćwiczysz na siłowni właśnie, długo już ćwiczysz? jakim sprzętem dysponujesz? wychodzę z domu, później odpowiem.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-12 16:14:17

dziś już biegałem planem sprinterek tylko skróciłem sobie trochę 15min truchtu 10 min rozgrzewki w miejscu skip A i C 2x ok 50m 3x3 min szybkim truchtem wręcz biegiem i potem tak z 10 min truchtem do domu mam nadzieje że złapie dobrą formę adziu10boj- postaram się nie przeziębić, choć chłodno jest

no widzisz, ja takze mam szkole w takich samych porach ale nie robi to dla mnie problemu. jem sniadanie o 7 rano a do szkoly zabieram ze soba 200g ryzu bialego + filet z kurczaka j/w w pojemniczku ;) zjadam o 11 a druga polowke o 14. jak wrocisz do domu dopakujesz cos nie 'ciezkiego' i na trening ;) POWODZENIA

Chodzi o przemoc ze strony bliskiej osoby?Zrobić obdukację, zgłosić na policję, wywalić z domu na zbity pysk, ewentualnie poprosić kolegów żeby 'porozmawiali' ze sprawcą. Bo jeśli chodzi o samoobronę uliczną to najlepsze, co kobieta może zrobić, to unikać takich sytuacji (co w rzeczywistości nie jest zbyt trudne), ewentualnie jakieś narzędzia, [...]

Życzę wytrwałości. Poproś trenera o pomoc w ułożeniu planu treningowego do domu.

[...] czy dodatek aminokwasów rozgałęzionych BCAA wtedy dodatkowo wspomożemy wytrzymałość jak i w cudzysłowie o chronimy nieco mięśnie przed katabolizmem na treningu bardziej od żywimy do domu Im więcej energii i mocy także tutaj kwestie finansowe odgrywają kluczową rolę w doborze suplementacji czy składników z stacka, można się pobawić dowolnie